近日南平市中小學陸續(xù)開學，從豐富多彩的暑假生活轉入新學期校園生活，孩子們或許會出現各種各樣的不適表現，不同階段的學生如何應對“開學綜合征”？從心理學的角度如何幫助孩子順利過渡至新學期？來聽聽早教老師、心理老師的建議。

幼兒園新生

鼓勵陪伴 安撫“粘人精”

每逢開學季，在幼兒園門口常常會出現這樣的場景：孩子高聲哭鬧，扯著爸爸、媽媽的衣角不撒手，老師在一旁勸說開導。這是幼兒園新生和家長的分離“拉鋸戰(zhàn)”。幾個回合后，家長去意已決，但一聽到孩子撕心裂肺地哭喊，又忍不住回頭張望……初次入園的幼兒，突然來到新環(huán)境，少了家人陪伴難免恐慌，陷入“分離焦慮”，這是孩子獨立成長的重要轉折。

“半個月前我就帶著小女兒到幼兒園周邊熟悉環(huán)境，做好心理建設，孩子的情緒還算平穩(wěn)?！笔忻耜惻恐蕴崆白鲎銣蕚?，是因為大女兒剛入園時哭鬧了一個月，令她身心俱疲。相比陳女士的從容，謝女士則十分無奈。開學第一天，她的孩子哭鬧不止，嘴里反復念叨著：“我要回家，我不上幼兒園?！笨粗钊诵奶?。這部分孩子即便入園，還是無法接受陌生環(huán)境，缺乏安全感 ，不愿意和老師、同學交流，不能很好融入集體生活，會偷偷躲在角落抹眼淚。心理學上稱之為“分離焦慮”。

陳金蓮有十余年0至6歲兒童早教經驗，并在延平區(qū)開設了一家早教機構，她介紹說，分離焦慮的孩子主要表現為飲食、消化、睡眠和免疫力方面的變化。除了大聲哭鬧、長時間抽泣，孩子還會產生睡眠不佳、煩躁不安、食欲不振、膽小怕黑、特別依戀某人等表現。有些家長會納悶，孩子怎么一入園就出現腹瀉、嘔吐、感冒、發(fā)燒等病癥。其實，這些癥狀未必是食物不潔或細菌、病毒感染，很可能是分離焦慮帶來的身體應激反應。對于孩子的種種負面情緒，家長一定要給予理解、接納與支持，學會讀懂孩子哭鬧背后的求助信號。

孩子患上分離焦慮，家長也不必慌張，應當科學應對。陳金蓮不主張家長將孩子送入園后狠心離去，而是有計劃地幫助孩子“心理斷奶”。條件允許時，可以陪伴孩子上早教課，培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識以及對陌生環(huán)境的適應能力。在平時的戶外活動中，多引導孩子參加豐富的社交活動。在與同齡的孩子互動中，建立友好的人際關系。家長可以在環(huán)境安全的情況下，適時離開孩子的視線，讓孩子不過度依戀家長。多多加強孩子的生活技能訓練。如自己穿衣、吃飯、洗手、如廁等，如果孩子獨立完成一件小事，應及時給出表揚，讓孩子更加自信。

面對孩子哭鬧，家長心疼在所難免。陳金蓮建議，家長們可以試著多問問孩子為什么傷心，鼓勵孩子組織語言開口表達，釋放情緒，再做正面引導。孩子入園后要告訴孩子，家人們只是暫時離開，放學后一定準時來接，消除孩子的恐慌。不要長時間逗留在?；蚺c孩子過度糾纏，要充分相信老師可以照顧好孩子。放學后，可以為孩子帶一個小禮品，鼓勵孩子，增加孩子對學校的信任感。甚至可以陪同孩子參觀幼兒園，進一步消除孩子對環(huán)境的陌生感。

小學生

緩解“開學綜合征” 從“心”出發(fā)

“我們開學啦！”黃靚 陳清玉 攝

晚上睡不著，早上犯困不想起；吃飯沒胃口，做事拖拉、慢半拍；上課走神，焦慮不安……經過兩個月的假期，同學們重新回到課堂，站在新學期的起點，有這么一部分孩子，總是對身邊的事情提不起興致，家長們不免憂心忡忡。如果您的孩子也出現類似的癥狀，請不要一味指責，應當特別關注，孩子是否患上了“開學綜合征”？

中小學生每個學期的上課周期長達四五個月，上課期間，孩子們作息規(guī)律，精神長期處于較為集中的狀態(tài)。假期里，孩子們娛樂時間增多，心情輕松愉悅。這種“松弛”的狀態(tài)與“緊張”的學習氛圍形成較大反差。尤其在假期結束時，缺少了緩沖和過渡，突如其來的改變容易引起孩子們身心的不適應，產生厭學、焦慮、情緒不穩(wěn)定等心理表現，心理學上稱之為“開學綜合征”。

南平市婦女兒童活動中心特邀心理咨詢師葉云，同時也是南平實驗小學教師。每逢開學，她總能聽到家長抱怨，孩子放松了這么久，才剛開學就感到他們對上學莫名排斥、心慌、害怕、難過等?！凹议L誤以為孩子在耍小性子，其實心理學上認為，這些表現是由無意識的心理防御機制造成的?！比~云解釋說，這種機制將一些不情愿、不快樂、抑郁等消極情緒轉化為一些身體癥狀，并會持續(xù)一段時間。比如，生理上出現失眠、嗜睡、頭暈、惡心、疲勞、厭食。心理表現包括健忘、疲勞、焦慮、上課心不在焉、情緒障礙等。

“開學綜合征”的持續(xù)時間因人而異，有的孩子自我調節(jié)能力強，很快就能適應課堂，進入狀態(tài)。心理調適能力弱的孩子，負面情緒會持續(xù)一段時間，但大部分學生會隨著時間推移慢慢適應。開學這段時間，需要老師和家長的細心觀察，一旦孩子出現上課不認真、注意力不集中、學習效率低下、厭學情緒時，應當找到原因，耐心開導，盡快幫助孩子調節(jié)好情緒。

與同學們一起閱讀，加強交流。黃靚 陳清玉 攝

有哪些行之有效的辦法能緩解“開學綜合征”呢？開學過渡期，孩子面臨著生活作息、學習內容和環(huán)境的變化。孩子心智尚不成熟，適應能力有限。家長們可以從心理方面入手，多多予以教導，協(xié)助孩子調整心態(tài)。葉云認為，積極的心理暗示會使不良情緒降到最低。家長首先可以幫助孩子意識到，開學可以和同學一起分享假期中的趣事，推薦一本好書，一部精彩的電影，分享學會的新技能……和同學們聊聊這些生活小細節(jié)有助于孩子放松心情，樹立自信，對新學期充滿向往。其次，有計劃地轉移孩子的“興趣點”。建議家長們在開學前十天或一周進行作息時間調整，并陪同孩子制訂符合自身情況的學習計劃，家長可適當監(jiān)督。計劃內容要具有可行性，保證能堅持完成。比如，拒絕睡懶覺，合理安排看電視、玩游戲、運動等時間。周末增加親子互動，通過閱讀、郊游、觀影等方式轉移孩子的“興趣點”，讓學習、生活更加規(guī)律。

一同學習國畫，增進同學友誼。黃靚 陳清玉 攝

不少家長和學校會為孩子準備一些小驚喜。如贈送書籍文具，布置校園和班級，讓開學更具有儀式感。這些意外驚喜確實會讓孩子感到上學是一件愉快的事情，幫助他們盡快融入集體，適應新學期節(jié)奏。需要注意的是，學?；虬嗉壻徺I禮品，布置氛圍不要過度鋪張，這樣會增加家長的負擔。

中學生

正面溝通 避免情緒“過山車”

對于初一新生和高一新生來說，此刻的心情又是如何呢？可以進入新環(huán)境，認識新老師、同學，學習新知識，一定非常期待吧？為了迎接不一樣的學習生涯，又應當如何做好心理準備呢？南平市高級中學心理教師張宇暄為同學們支招。

進入新校園，與上一階段陪伴自己成長的老師、同學道別，人際關系需要重新構建。這時，同學們可能會感到有些孤單、煩悶。此時，同學們需要保持積極的心態(tài)，主動擴大交際圈。細心的你一定會發(fā)現，有些同學自帶“好人緣”，無論在哪里都陽光開朗，頗受關注?！熬雍投煌?，朋友間難免出現分歧，張宇暄建議，同學們要尊重個體的差異，學會包容和欣賞他人。勇敢敞開心扉，表達自我，善于溝通交流，讓更多同學了解自己的個性。朋友間交往貴在真誠，多為彼此著想、分擔，友誼之花才能枝繁葉茂。老師是學生人生的引路人，但人非圣賢，難免犯錯。作為學生不要輕視或畏懼老師，懷著平等、尊重、理解的心情，平心靜氣與老師溝通，妥善處理好師生關系。這是學生心智成熟的標志。

考試雖然會帶來許多壓力，但它是自測的有效工具，不僅可以幫助同學們強化記憶，鞏固知識點，還可以了解自己的知識薄弱環(huán)節(jié)。有些同學過分在意分數，常?；嫉没际АＳ捎谥R架構不同，同學們會發(fā)現之前行之有效的學習方法，在新學期突然不適用了。即便做出努力，但學習效率和成績還是不盡如人意。張宇暄認為，這時正是探索自己學習潛能的良好時機。同學們可以通過自主學習尋找更科學的學習方法，查缺補漏，加以改進，獲得更大的進步空間。心態(tài)上切勿妄自菲薄，自暴自棄，要給自己積極的心理暗示。既然能進同一所學校，坐在同一課堂，足以證明自己也是優(yōu)秀的一員。要對自己的能力有合理定位，客觀評價，確立一些通過努力可能實現的小目標，切勿在與他人的比較中徒增煩惱。在前進的道路上需要不斷調整好心態(tài)，以足夠的耐心和韌性去迎接全新的挑戰(zhàn)。

在與家人的溝通中避免情緒“過山車”。處在青春期階段的青少年受生理因素影響，情緒易激動。孩子身心發(fā)育還未健全，情緒調節(jié)能力較差，不善于控制或掩飾自己情緒，常常喜怒形于色。各種壓力交織在一起，情緒控制能力弱的同學就容易與家人產生沖突，用不當的言語和行為釋放情緒。家長在與孩子溝通時，一定要先理解對方。家長在社會、工作、家庭中面對的壓力大，孩子要學會理解、感恩，主動與父母分享自己的喜怒哀樂。如果意見不合時也不要急于反駁或保持沉默，避免不經意說出讓父母傷心的話。父母在知識架構，認知水平，思想觀念方面與孩子有所差異。父母可以引導孩子用短信、留言條等方式，寫出自己的真實感受，化解矛盾和分歧，達到正面溝通的目的。

作者：□黃靚 陳清玉 文/攝